Pastikan Anda menyukai Green-Medical di facebook yang akan terus diperbaharui untuk mendapatkan informasi yang menarik dan bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Menstruasi membawa sejumlah gejala yang tidak menyenangkan seperti kram, suasana hati tidak stabil, kembung dll. Tidak banyak yang tahu tetapi gejala menstruasi ini dipengaruhi oleh makanan yang Anda makan. Untuk menjaga agar gejala tersebut tidak terlalu mengganggu dan masa menstruasi anda lewati dengan lebih menyenangkan, maka hindari jenis makanan berikut ini.
Kafein : Kafein adalah stimulan dan dapat memperburuk suasana hati, nyeri haid dan juga dapat mengganggu tidur . Dianjurkan agar Anda mengontrol asupan kafein atau menghindarinya sama sekali selama menstruasi . Makanan kaya kafein mencakup kopi, teh, minuman energi dan coklat .
Lemak Daging : lemak yang ditemukan dalam daging jenuh dan dapat mempengaruhi dan memperburuk rasa sakit dan peradangan saat menstruasi. Jika Anda tidak dapat menghindari daging sepenuhnya, pastikan Anda hanya mengkonsumsi daging tanpa lemak dan bukan jenis lemak .
Makanan ringan dan chips : Meskipun makanan ringan dan keripik mungkin tampak seperti sempurna kenyamanan makanan, menghindari mereka selama hari-hari menstruasi Anda. Makanan ringan ini mengandung sodium, yang dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan. Sebaliknya, memilih camilan sehat seperti kacang bebas garam dan biji atau bahkan buah-buahan.
Gula : rasa manis pada makanan juga tampak seperti hal yang biasa. Tapi makanan manis seperti permen , cookies atau kue hanya menyebabkan ketidakstabilan suasana hati. Selain itu makanan manis juga dapat memperburuk kram. Jika Anda perlu untuk mengunyah sesuatu yang manis, cobalah buah-buahan seperti melon atau mangga .
Alkohol : Hindari alkohol sama sekali selama menstruasi karena menyebabkan darah sedikit yang keluar. Alkohol juga meningkatkan gejala PMS lain seperti kram dan nyeri .
Menstruasi membawa sejumlah gejala yang tidak menyenangkan seperti kram, suasana hati tidak stabil, kembung dll. Tidak banyak yang tahu tetapi gejala menstruasi ini dipengaruhi oleh makanan yang Anda makan. Untuk menjaga agar gejala tersebut tidak terlalu mengganggu dan masa menstruasi anda lewati dengan lebih menyenangkan, maka hindari jenis makanan berikut ini.
Kafein : Kafein adalah stimulan dan dapat memperburuk suasana hati, nyeri haid dan juga dapat mengganggu tidur . Dianjurkan agar Anda mengontrol asupan kafein atau menghindarinya sama sekali selama menstruasi . Makanan kaya kafein mencakup kopi, teh, minuman energi dan coklat .
Lemak Daging : lemak yang ditemukan dalam daging jenuh dan dapat mempengaruhi dan memperburuk rasa sakit dan peradangan saat menstruasi. Jika Anda tidak dapat menghindari daging sepenuhnya, pastikan Anda hanya mengkonsumsi daging tanpa lemak dan bukan jenis lemak .
Makanan ringan dan chips : Meskipun makanan ringan dan keripik mungkin tampak seperti sempurna kenyamanan makanan, menghindari mereka selama hari-hari menstruasi Anda. Makanan ringan ini mengandung sodium, yang dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan. Sebaliknya, memilih camilan sehat seperti kacang bebas garam dan biji atau bahkan buah-buahan.
Gula : rasa manis pada makanan juga tampak seperti hal yang biasa. Tapi makanan manis seperti permen , cookies atau kue hanya menyebabkan ketidakstabilan suasana hati. Selain itu makanan manis juga dapat memperburuk kram. Jika Anda perlu untuk mengunyah sesuatu yang manis, cobalah buah-buahan seperti melon atau mangga .
Alkohol : Hindari alkohol sama sekali selama menstruasi karena menyebabkan darah sedikit yang keluar. Alkohol juga meningkatkan gejala PMS lain seperti kram dan nyeri .
